如下班回家时，在车上闭目养神片刻，或在单位午休时为自己安排一小会儿午睡等，可恢复体力，使精神振作。此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。除了在饮食上下功夫，熬夜一族要重视的还有加强身体锻炼。维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调节视网膜感光物质———视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操或到户外活动一下。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。李长平大夫认为，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。经常熬夜的话到底咋办呢?如果经常熬夜，那么我们的身体肯定是受不了的，长期熬夜之后就感觉身体没有休息充足，如果经常熬夜的习惯不快速改善，那么身体虚弱，体质虚弱了就很容易感染上很多相关的疾病，经常熬夜的话还会改善内分泌，让内分泌出现失调的现象，那么经常熬夜到底该怎么办呢?
经常熬夜咋办呢，由于熬夜会占去正常睡眠的时间，因此在补充睡眠上不妨见机行事。
熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。
经常熬夜咋办呢温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！