在人们常吃的甜食中，一大勺果酱约含糖15克，1罐可乐约含糖37克，3小块巧克力约含糖9克，1只蛋卷冰激凌约含糖10克，几块饼干约含糖10克 如果不加注意的话，30-40克糖的数量限制非常容易突破。"糖"的概念有广义和
经常吃糖对身体的危害，但营养学家们推荐的每日摄入白糖总量大约为30-40克，即不要超过每日摄入总碳水化合物的10%。"糖"的概念有广义和狭义之分。
广义的糖指各种可消化的碳水化合物，包括有甜味的糖和没有甜味的淀粉;狭义的糖则指精制后的白糖和食品、饮料加工中常用的糖浆。几乎所有甜味食品中，都含有大量用白糖或糖浆做成的甜味剂。很多人对糖存在的概念性不是很强，因为大家总是认为吃糖其实对身体并不好，对牙齿也不好，所以大家就几乎吃任何没有甜味的食物，就连糕点都不去品尝，如果在正确的情况允许的下是可以适当的吃糖的，但是如果身体患有糖尿病，等各种严重的问题就不要去吃桃了，对身体会有害。30-40克的白糖是什么概念呢？糖对人体的危害主要是后者。所以，对于一些喜欢吃甜点、饼干、零食、饮料的孩子和年轻女性来说，每天摄入100克以上的白糖是一件很普遍的事情。
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