3、肩部健身操防范“肩颈综合症”
颈肩综合症锻炼，这样反复做2~3次,能够很快消除长时间低头所造成的颈部酸痛僵硬感。2、缓解肩部的僵硬感的方法
1、缓解颈部酸痛的方法
颈肩综合症锻炼，身体站直,双手下垂放在背后,胳膊伸直且双手相扣,然后肩关节做向前向后的运动,或者双手自然下垂,肩关节做环转运动,这样做可以缓解肩部的紧张感和肌肉僵硬感,前一种方法可以连同肩胛骨及其周围的肌肉一并放松了。坐位或站位,上身保持正直,然后双手的食指、中指、无名指指尖相对,按在颈后正中线上,从上到下依次进行。
当患者得了颈肩综合症之后患者经常会感觉到自己的颈肩部位不舒服，所以这个时候应该适当的做一些锻炼和按摩，而且在锻炼的时候当感觉到酸痛现象的时候就应该继续的锻炼下去，这样才能够感觉到舒服，或者是找一些专业的教练进行指导，那么颈肩综合症的锻炼方法都有哪些呢?
手指刚力向前按,头向后仰,也就是相对用力。颈肩综合症自我锻炼法
颈肩综合症自我锻炼法
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