全身放松。2.放风筝。3.做体操，如下面这种简单的体操：
颈椎病的最好锻炼方法，自我锻炼效果好，1.游泳。第一步，基本姿势。因为游泳的时候头总是向上抬，颈部肌肉和腰肌都得到锻炼，而且人在水中没有任何负担，也不会对椎间盘造成任何的损伤，算得上是比较惬意的锻炼颈椎的方式。放风筝时，挺胸抬头，左顾右盼，可以保持颈椎、脊柱的肌张力，有利于增强骨质代谢，既不损伤椎体，又可预防椎骨和韧带的退化。颈椎病的患者可以通过自我锻炼的方法来缓解疾病病情，像游泳，放风筝，做体操等锻炼方法的效果都非常好，大家可以经常做一做这些锻炼。每次做各项训练动作前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手自然下垂。
颈椎病的最好锻炼方法，自我锻炼效果好温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！