做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再上下反复做4次。在转身时，要注意脚跟转动45度，身体重心向前倾，然后身体再转向右后侧，旋转时要慢慢吸气，回转时慢慢呼气，整个动作要缓慢、协调。1、基本姿势：做各项训练动作前，先自然站立，双目平视，双脚分开与肩同宽，双手自然下垂，全身放松。转动颈、腰部时，要尽量转到不能转为止，停留片刻，回到自然式后，再换左臂。
颈椎保健操怎么做？这些动作要牢记，当今社会的都市人更多是坐在电脑前工作，这样的工作状态很容易导致各种颈椎疾病，所以很多人的颈椎都是有问题的，针对这种情况，现在为大家推荐一套非常有效的保健操。而换左臂时，放下的手要沿耳根慢慢压下，换好手臂后同样再做，来回反复做2次。2、前俯后仰：双手叉腰，先抬头后仰，同时呼气，双眼望天，停留片刻；然后缓慢地向前胸部位低头，同时吸气，双眼看地。3、举臂转身：先举右臂，手掌向下，抬头目视手心，身体慢慢转向左侧，停留片刻。
颈椎保健操怎么做？这些动作要牢记温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！