一、自我治疗的方法：
颈椎骨头突出怎么自我治疗，对于颈椎骨头突出这一问题，我们常常是采用保守治疗。2. 改善与调整睡眠状态：睡眠姿势不当，不仅易引起腰腿痛，而且更容易引起或加剧颈椎病。保守治疗中也包括自我治疗。1. 纠正改善工作中的不良习惯：体位不良的工作体位不仅影响治疗效果，而且是本病发生、发展与复发的主要原因之一，放必须引起重视。颈椎骨头突出在现代社会是很普遍的现象，这主要是由于大多数人现在工作都是长时间坐在在电脑前面。因此注意改善与调整颈椎在睡眠中的体位及枕头的软硬高低等，则可起到预防及治疗作用。那么，颈椎病的自我治疗方法都有哪些呢?
应定期或及时纠正头颈部的不良体位，其时间间隔不应超过半小时，并且做一些领部保健操，使颈椎各方向得以活动及休息。因此很多人的颈椎都是有一些问题的。
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