看书的姿势也很重要，如果不注意的话，也是不好的，如果经常采用低头的姿势看书，容易造成颈椎的酸痛和僵硬，必定会让颈椎受损。玩手机就免不了低头，这种长时间低头的姿势，会引起颈椎的弯曲和变形，让颈椎受损，而且，长时间玩手机对我们的视力也是一种极大的伤害。我们每天都需要睡觉，因此，枕头的高度是非常重要的，我们可以根据自己的习惯选择枕头，但是，不能选择太高的枕头，否则，一定会对颈椎造成不良影响。而想要缓解颈椎腰椎不好的问题，在日常生活中，也要做好相应的身体调理，无论是在睡眠方面，还是在工作方面，都要采取合适的方法来进行应对。
颈椎和腰椎不好怎么办，随着现代人生活节奏的不断加快，人们的工作压力也越来越大。三、不要长时间低头看书
一、不要总玩手机
颈椎和腰椎不好怎么办，二、枕头要舒适一些
由此而来的，就是各种亚健康问题，比如说颈椎不好或者腰椎不好，就是比较常见的问题。
颈椎和腰椎不好怎么办温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！