锻炼的重点是颈部的肌肉，难点是不要加重突出。我一般坚持按摩4-6次，基本恢复正常。我自己根据要保持脖子直立、颈椎关节之间不要有相对位移的原理做了两个枕头，使用两年效果很好。我在沈阳生活，这里的多数医院都有中医理疗科，同时也在其他地方的中医按摩治疗过，效果也不错。
劲椎骨头突出怎么办，正规医院的优点是：安全、疗效确切，缺点是：价位高、舒适度低。
对正常人来说，任何一个关节部位都不会有突出的现象，然而随着人民生活方式的不断变化，生活习惯出现了很多的健康隐患，平时不注意保护好自己的颈椎，过度劳累，姿势不对等，时间长了就会导致颈椎的骨头有突出的现象，这样一来对人体健康的威胁就更大了，那么劲椎骨头突出怎么办?
劲椎骨头突出怎么办，3、适当锻炼：按照西医理论，颈椎病的病因，因为长期体位不当，颈部肌肉力量不足以固定颈椎造成脱出，突出部位压迫神经、血管产生头部供血不足、脖子头痛，肩背痛等症状。小诊所和其他地方的中医按摩优点是：价位低、舒适度高，但同时可信度低，一定要慎重。2、调整睡眠体位：颈椎病比较忌讳保持脖子弯曲状态，会加重突出，而人几乎有1/4-1/3的时间在睡眠状态，所以睡觉时颈椎的状态很重要，千万不能“高枕无忧”，高枕造成脖子弯曲，会加重病情。1、中医按摩：感觉到颈部和头部不适时，马上找正规的中医按摩，配合拔罐，严重时配合针灸。
劲椎骨头突出怎么办温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！