扭伤常见部位是踝关节、膝关节和腕关节。 不能吃生冷的水果和食物，饮料,这些东西会使伤势加重。 拉伤可出现肌肉痉挛，松弛后形成硬结，运动时局部疼痛、肿胀而失去运动能力。肌肉拉伤不能吃生冷食物。如果过度扭拉韧带，韧带会发生撕裂，造成扭伤。最好喝点生鱼汤，可以使受伤的肌肉里的细胞尽快恢复的；排骨汤，鸡汤补钙,加强身体恢复功能；吃牛肉，羊肉,含铁多，田七炖鸡，鱼和海参等也可加快恢复。
肌肉拉伤吃什么，现在很多的年轻人包括小孩子都很喜欢锻炼身体，喜欢去健身房，有的人甚至为了能锻炼出来一身健美的肌肉或者是为了减肥大幅度的锻炼，锻炼需要适度的，需要根据个人的体制循序渐进慢慢来，不能一口想吃个大胖子，心急吃不了热豆腐大家都知道，毫无节制的锻炼最终的下场将会造成肌肉拉伤。扭伤常因病变部位无意识的活动或重摔而发生。最好喝些热酒，促进血液循环。拉伤多发生在肌肉过度紧张、肌肉上压力过大，肌肉使用时间过长而未得到休息时。
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