健身有成的你想必也有些块头了，肯定在健身房经常听到有瘦子抱怨：我到底该怎么增肥啊!!你可能会在心底里一笑，连基本的增肌和增肥都搞不清!难道增肌和增肥不一样吗?
肌肉量偏高，每一顿都必需有30克以上的蛋白质用以修复肌肉纤维。增肌训练安排
但为了防止脂肪增加过多，那么必需保证食物的纯净性，不要过多加入额外的热量，如油和一些高热量的调味品。科学的训练计划并非练的越多越好，过多的训练会消耗过多的热量，导致增肌困难，尤其是那些原来基因偏瘦代谢率过快的人。增肌饮食的原理
肌肉量偏高，肌肉量偏高，主要指的是肌肉的含量比较高，肌肉含量高，那么脂肪的含量却相对比较低，如果是男性的话，如果肌肉含量达到50.6%，女性的肌肉含量达到30%，这就说明肌肉的量已经非常高了，并不是说肌肉量越高越好，如果肌肉量过高对身体的健康也是没有好处的。
如果你是麻杆体型想增肌的话建议每周力量训练不要超过四次，每次1~1.5小时。只有吃的热量超过每天消耗的热量才能增加体重，那么每天至少在一日三餐的基础上再增加两顿，以保证每天摄入的比消耗的热量多300大卡至500大卡。
肌肉量偏高温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！