3、九宫格跑步是一种巧劲儿，拿46跑来举例，双脚在46点的位置摆动就可以了，不是非要双脚跳到46点的最边缘，。九宫格减肥法不同于药物减肥，这种减肥方法对身体没有任何的副作用，而且通过运动进行的减肥，不但可以减掉身上的赘肉，而且还可以使得肥胖的人得到锻炼，子啊减肥的同时，增强了自身的抵抗力，可以说是一举两得的事情。
九宫格减肥法，意识到身体肥胖的害处，很多人就开始走向了减肥的道路。2、九宫格原地跑，不是跳格子，很多人在论坛说跳九宫格。九宫格减肥法是由减肥达人赵奕然在不断地摸索着创作的，对于减肥有一定的效果。那么九宫格减肥法有什么要点呢：
随着人们的饮食水平的提高，再加上现代人的体力劳动减少，更多的人时办公族，导致很多人身上的赘肉很多，体重严重超标。
九宫格减肥法，1、九宫格原地跑的窍门是：用手臂的摆动力量，将下半身悠起来，有些胖友反应九宫格跑是脚疼，就是因为没有注意九宫格跑时，手臂的动作很关键，是助力的作用，切不要双脚很重的匝地。身体肥胖不但影响了自己的外在形象，而且对身体也是不利的。
九宫格减肥法温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！