三: 步行1: 饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，提醒若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。那么，怎么可以把啤酒肚练成腹肌呢？
九种燃脂训练，让啤酒肚变成练腹肌，二: 上楼梯1: 每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。现在人们越来越追求健康的生活方式，健身也成为人们日常生活中的一大爱好。四: 跳绳1: 只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。一: 原地跑1: 在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。
对于男性而言，拥有八块腹肌是很多人的追求，腹肌的存在不仅是健康的一种象征，还可以提高男性魅力。
九种燃脂训练，让啤酒肚变成练腹肌温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！