完成一次体转后，两臂轻置体侧，再重复上述动作(不要做另一方向的体转动作)，在动作过程中强调双腿伸直，不要移动双脚，以免减低练习效果。例如胸椎骨有凸者，可做向前伸左臂的动作，俯卧腿和臂同时上举，俯卧在垫子上，用脊柱侧弯的另一侧手和同侧脚，同时做挺身和上举的动作。2、其次体转动作。1、首先俯卧向前伸单臂。
脊椎侧弯纠正方法有哪些，重复20～30次，共练习4组。脊柱侧弯是一种比较常见的脊柱畸形的症状表现，对患者的危害是比较大的，尤其是对于青少年来说，对孩子的生长发育危害比较大，要做到早发现早治疗，出现脊柱侧弯，可以在医生的指导下采取一些纠正的方法，从而逐渐的改善脊柱侧弯，能够达到不错的治疗作用。两脚开立，扭转躯干，做向胸椎曲凸的同方向的体转运动。在垫子上俯卧挺身，使脊柱侧弯的另一例手全力前伸，同侧手后伸，同时做抬头挺胸动作。
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