如果真的无法每天排出30-60分鐘的时间，分次累计的零碎时间运动法，也是可以的。想减重，这2种运动都不能偏废。如此持续3个月，一定会瘦得漂亮!
靠哪些运动可以减肥，但初期应以有氧运动为主、肌力为辅，来降低体脂肪。想要减肥，一定要严格执行每週运动3-5天30-60分鐘有氧与肌力交替。其实有氧运动是可以达到减肥的效果的，能够帮助你燃脂，并且可以强化肌肉，另外可以紧实线条，并且能够提升你的代谢，这样达到多种的效果，不仅瘦身而且健身，这是大家选择有氧运动的原因，当然有些运动是可以减肥的，这些运动如果坚持下去，是可以让大家拥有好身材的，那么，靠哪些运动可以减肥?下面就介绍一下。例如，本来一天要慢跑30分钟，可以改成早上或晚上各健走10分钟，中午以爬楼梯或步行10分钟的方式来达成“一天运动30分钟”的原则。到了1、2个月后，为预防基础代谢率迟缓，使体重下降的速度变慢或停滞，就必须再增加肌力运动的时间，才能持续减重。或每週运动3-5天，每次运动60-90分鐘。
靠哪些运动可以减肥温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！