3、主食零食搭配吃：保证三餐摄入足够的主食，然后适当吃些零食。
科学增肥方法是什么，白天多吃炖品和碳水化合物，晚上可以吃些夜宵如汤圆等。那么，科学增肥方法是什么呢?
保证每天摄入足够多的优质蛋白质后，再多吃脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)、牛奶、鸡蛋等，那么多余的能量就可以转化为脂肪，存储于皮下，使瘦人不但有效增肥，还能强健身体。增肥的方法
科学增肥方法是什么，2、尽量多吃：人体每天需要的正常热量为2200~2400千卡。现在的社会当中，似乎人们都比较重视如何减肥，尤其是一些女性朋友，哪怕自己的身材不是很胖，也要研究一下如何减肥。
1、改善体质：肠胃吸收不好，需要先从改善体质入手。瘦人可以比平时多摄入1/4~1/3的食物量。但实际上，对于很瘦很瘦的人来说，他们其实也会比较烦恼，因为太瘦就会给人一种病态的感觉，就好像患上了什么病一样。
科学增肥方法是什么温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！