另外一种方法是练习者自我感觉来衡量，如果练习者在跑步机上快走或者跑步的自我感觉控制在累和不累之间。第二点：在跑步机上快走或者跑步需要30分钟无间断的练习，练习的过程中尽量相同的运动强度。第三点：在跑步机上快走或者跑步30分钟以上需要保持一定的强度。
快走和慢跑哪个更瘦腿，这个强度可以用练习者的心率来衡量。第一点：每次在跑步机上快走或者跑步至少30分钟以上，这样就可以动用身体脂肪供能，从而达到减肥效果，最后达到瘦腿的效果。具体强度，请看第三点。慢跑在我们的生活中是一种常见的运动，很多的人们慢跑不仅仅只是为了健身，生活中也有一些人们出现了腿部肥胖的现象的，会选择用慢跑进行瘦腿的，也有些人选择快走，但是会存在疑问：那就是快走和慢跑哪个更瘦腿，相信想瘦腿的美眉们也是急需想要知道的，下面便是针对快走和慢跑哪个更瘦腿的详细解答，希望大家能积极的进行了解。计算公式是(220-年龄)*70%，计算出来即为练习者在跑步机上快走或者跑步需要保持的心率。
尽快的掌握正确的瘦腿方法为好。
快走和慢跑哪个更瘦腿温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！