每天练习2-3次。
髋关节痛简单锻炼方法有哪些，②内外旋锻炼：患者仰卧位，双手置于体侧，足尖向外用力旋转，持续用力1分钟左右，双足交替进行，每次锻炼3-5下，每天锻炼2-3次。髋关节痛简单锻炼方法：
对很多常健身的朋友而言，对髋关节养生护理了解甚少，护髋意识薄弱，因此髋关节存在的健康隐患也往往被人忽略，髋关节痛发病率也逐步升高。①直腿抬高锻炼：患者仰卧位，双手置于体侧，膝关节伸直缓慢向上抬起下肢，下肢悬于空中停留1分钟左右，缓慢放下，双腿交替进行。髋关节疼痛是非常难受的，如果疼痛严重的话，会影响人的正常活动，可能连正常的行走都做不到，而导致髋关节疼痛的原因很多，有可能是髋关节部位出现了骨关节炎，另外有可能是出现了股骨头缺血性坏死，或者是强直性脊柱炎导致的髋关节疼痛等等，那么针对这个问题，患者可以做哪些锻炼呢？③抱膝锻炼：患者取仰卧位，下肢屈髋、屈膝，双手叉指合掌抱住胫骨近端前方，反复屈肘向上拉与主动屈髋运动相结合，加大屈髋力量及幅度，持续活动3～5分钟。下面就介绍一些髋关节的疼痛原因和一些康复锻炼方法。
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