通常，配一碗清淡的汤，如冬瓜、竹笋、丝瓜汤等，最后再来一分水果，可以增加纤维质的摄取，达到营养均衡。 饮食应有规律，三餐定时、定量、不暴饮暴食;平时多吃易消化食物，如稀饭，粥等;少吃有刺激性和难于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要尽量少吃。 脾胃虚弱可以多吃点黄颜色的东西，比如玉米、土豆、鲫鱼汤、薏米等，它们都是调脾胃非常好的选择，如果不想那么麻烦可以直接服用虫草薏米糊。拉肚子可以吃粽子吗
拉肚子可以吃粽子吗，其实何为虚弱，就是功能不强，知道原因就简单了，还是从容易消化着手，每餐以豆浆牛奶，及没馅的馒头及易消化的粥最好是加些薏米、荞麦、燕麦、红枣等一类补脾胃的东西更好，生冷硬及刺激的东西尽量不吃，还有荤的也要吃些易消化的鱼类，其它肉类少吃为好。最好别吃，粽子糯米难消化，会更加不舒服的，拉肚子大多有脾胃气虚引起的,对于脾胃气虚者可服用陈李济的补脾益肠丸，胃阴虚成药较少，可汤药调理。 2、常见健脾养胃的食物。端午节快要到来，自古至今都有端午节吃粽子的习俗，粽子主要成分是糯米，大家应该知道糯米不容易消化，所以拉肚子的人最好不要吃粽子，因为拉肚子肯定是肠道不健康导致的，如果再吃粽子那么只会加重肠道的负担，如果特别的想吃粽子，那么可以等到拉肚子完全好了之后再吃。
1、饮食调养基本原则。①粳米 性平，有补脾益气之功。
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