动作要领：准备动作同上，将上臂外展开，做划船练习。动作要领：将8字绳踩在脚下，两脚分开与髋同宽平行站立，俯身与地面大约呈45°角，两手持手柄在身体两侧，上臂收在身体两侧，吸气，呼气时将绳向两侧拉起。
拉力器练背肌的方法有什么，俯身划船(2)
俯身划船(1)
拉力器练背肌的方法有什么，吸气还原。健身运动在生活当中有好多的朋友在进行，特别是对于背肌来说锻炼的方法也很多，每个人的情况不同效果也是不同的，通过使用拉力器也是一种不错的选择，拉力器锻炼背肌的特点就是使用的时候特别方便，可以随时随地的进行，那么，拉力器练背肌的方法有什么？目标肌肉：上背肌群、背阔肌
目标肌肉：背阔肌
此练习也可使用长绳，根据自己力量的大小来选择阻力。通过下面的介绍我们来进行一下了解。
拉力器练背肌的方法有什么温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！