每周吃2-3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。
老年人高血压吃什么比较好，③ 适量摄入蛋白质。高血压病人应注意的饮食习惯 ：
② 限制脂肪的摄入。高血压是一种老年人比较常见的疾病，它主要是因为老年人体内的钠元素以及钾元素含量太高引起的，所以我们建议老年人应该要多控制自己的饮食问题。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。① 首先要控制能量的摄入，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。烹调时，选用植物油，可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用 。对于老年人高血压的饮食，我们下面就来我大家介绍一下，希望身为子女的你们，能够为自己的爸爸妈妈合理的安排自己的一日三餐，严格从食物把关。
老年人高血压吃什么比较好温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！