提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以按摩五脏六腑。1、握固
老年人怎么养肾好，年纪大了之后身体各个机能都会下降，很多老年人难免会肾虚，所以在饮食上就要多多注意了。2、提踵颠足
首先就是要吃一些含维生素还有带蛋白质含量丰富的食物，像是新鲜的蔬菜水果都可以。将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。肾脏的重要性不言而喻，如果只是肾虚的话都会出现很多问题，更不要说是一些肾脏上的疾病了，所以养肾是非常重要的。提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领;向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。
老年人怎么养肾好，握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。那么老年人要怎么样养肾呢？
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