放下大拇指压住右边的鼻孔，屏住呼吸5秒钟，然后放开左边鼻孔，吐气5秒。作用：能帮助你告别白领天敌——鼠标手和背部劳损。2.镇静交替呼吸法
老年体操舞的做法，方法：直立，两手在背后交握，两肩夹紧下垂，手臂带着胸部往上提升，越高越好。方法：坐直，右手大拇指放在右边鼻翼，食指、中指放在鼻梁上，无名指放在左侧鼻翼。手臂上提时用鼻子吸入尽可能多的氧气，放下时呼出。意外的收获是你走路时不再弯腰驼背，胸部也扩大了。很多老年人在年老的时候特别的担心自己的身体有什么闪失，如果身体不小心闪失了，那么在这样的情况下对老人来说是非常不好的，老人还会因为一点点小小的疾病就卧床不起，这样对于老人的打击是很大的，所以说老人平时一定要做好相关的保健护理，对体制的调理是非常的好，但是老人体操舞的做法有哪些?
压住左边的鼻孔，抬起大拇指用右边的鼻孔吸气5秒钟。
老年体操舞的做法，1.扩胸
老年体操舞的做法温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！