一呼一吸为一次，做十余次。2、双手平放于被推者的背部，自上而下，推至腰部。
老人家怕冷怎么办，1、沿着脊椎旁两指处，用食指和拇指从尾骶骨开始，将皮肤轻轻捏起并向前捏拿，一直推到颈下最高的脊椎部位，然后再由下而上连续捏拿4-6遍。3、平卧于床，双腿伸直，头朝上，四肢放松。长期坚持，可健脾养胃、面色红润，防治营养不良症等。然后，用右手握拳，借腕力捶背，自上而下捶打数遍。人到了一定的年纪，身体肯定是慢慢变得没有以前那么好了，很多时候老人家的体制也会慢慢的改变，可能抵抗力降低了，也可能出现到了冬天怕冷，到了夏天怕热的现象，这些都是正常的，那么有的人就想说了，这个老人家怕冷该怎么办呢，有什么好的方法让他们是可以不怕冷的吗。吸气时，腹部有力地向上挺起，呼气时放下。
此方法可以激活免疫细胞，达到疏通经络、调和脏腑、祛寒止痛的目的。
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