在台阶等有坡度的地方行走更为有效。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧！以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ。1、12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量
拉伸运动减肥方法，1个月就可以减重1kg。每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。
没有谁希望自己是一个胖子，但是在现在很多人由于缺乏运动锻炼的原因，身体比较容易堆积肥肉，所以自然而然站到了肥胖人群的行列，因此你就需要通过一些运动的方式，帮助自己减肥，而日常生活当中，一些拉伸运动对减肥就有很好的效果，下面就为大家详细来介绍一下这些拉伸运动。换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。2、每日1万步的行走能保持体型不反弹
拉伸运动减肥方法温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！