肩部：杠铃推举（哑铃推举）；
练力量的方法是什么呢，有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。背部：引体向上（颈前下拉）；
而身体虚弱的人是很需要自信锻炼力量的方法的。胸部：平板卧推（坐姿推胸）；
练力量的方法是什么呢，说到力量，很多人可能会觉得，力量就是长得肥胖的人或者长得强壮的人。腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；
一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。力量训练主要有：
其实力量的解释有很多种，如果是从力气的方面入手，练力量的方法就有很多，在人们生活的周围，是有很多身体虚弱的人，这样的人是需要依靠一些运动来锻炼身体的。
练力量的方法是什么呢温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！