初听觉得不可思议，其实不难，大约能一口气做100个指卧撑的时候，就有能力做双手侧握举体了，时间越长锻炼强度越大，此法是锻炼腕部爆发力的。用十个指头着地的方法做俯卧撑。
练手劲最有效的方法，平时可以多做一些提东西的运动，这些看似好像对腕力没有什么关系，其实不然，提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。双手侧握举体。
这是锻炼握力和腕力的第一步。手劲其实就是手的力量，有些人力气小有些人力气却很大，手劲我们是可以通过很多的方式来锻炼的，不过这些锻炼方式都是会应用到手这个器官的，手劲是应该增加我们手部肌肉来维持的，但是很多人都不知道练手劲最有效的方法，或者都没有了解过，那么练手劲最有效的方法是什么?
练手劲最有效的方法，即用双手握住一个垂直于地的杠子，将身体举起，至与地面平行。指卧撑。在这一环节上坚持的时间越长效果会越好。提重物。
练手劲最有效的方法温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！