正常情况下，若卧推举重量达60公斤，每组做8一10次，则胸围可练到95厘米。一、发达肌肉的主要方法
练习肌肉方法有哪些，而卧推杠铃的重量相对来说比哑铃要大得多。还要找对方法。
关键是找到一个适合自己的方法，找对方法了，再加上时间的坚持，肌肉也就慢慢的练出来了。发达肌肉的主要方法是杠铃卧推举，其它练法是辅助性的。肌肉是每个男生都喜欢的，它象征着一种力量，有肌肉的人一般都很有力量，所以好多人都喜欢。若用大重量哑铃做卧推举或“飞鸟”，那是很困难的。
练习肌肉方法有哪些，因为所练肌肉的体积与所举的重量成正比 。那练习肌肉方法有哪些呢，光想着自己有肌肉可不行，要想着怎么才能练出一身肌肉。
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