1、第一时间可以用热毛巾、电毯或搓热手掌心来热敷患部。落枕时要尽量伸展，当脖子转动到会痛的位置时，记住不要马上就缩回去，要先停在原处，等到适应疼痛感、觉得好一点以后，再继续转动并后仰直到极限。一般人落枕，如果不去管它，大约3～5天就会自然康复，不过因为落枕造成的疼痛可能会影响日常生活，因此能愈快缓解是愈好的。伸展时要温和、渐进、缓慢。在安全的前提下，以下治疗落枕的3原则可以有效帮助落枕患者舒缓疼痛。
落枕肩膀疼怎么办，一般来说落枕造成的肩部疼痛和其他的酸痛感是不一样的，虽然并不是突入袭来的，带来仍会产生非常大的不适感，那么落枕肩膀疼痛怎么办好呢？姿势要摆正，不要因为疼痛而持续歪着脖子，否则不正确的姿势维持久了，脖子还是会痛。
2、自行伸展脖子。
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