做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。初学者可以把手靠于身体两侧，当适应了或体能改善后，便可以把手交叉贴于胸前。仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节，有些人甚至误解了它有助于减除腹部的脂肪。最后，亦可以尝试把手交叉放于头后面，但每只手应放在身体另一侧的肩膀上。
每天30个仰卧起坐的效果，反过来说，若果进行不当，仰卧起坐不但是浪费时间，甚至是有害无益。大家坚持锻炼身体一定是有目的的，有些人是为了强身健体，而有些人是为了练就所谓的腹肌，不管怎样，锻炼身体对我们而言是好处多多，仰卧起坐是非常适合女生做的运动，简单而有有效，但是需要注意控制运动量，接下来我们就为大家详细的介绍一下每天30个仰卧起坐的效果吧。千万不要把双手的手指交叉放于头后面，以免用力时拉伤颈部的肌肉，而且这亦会降低了腹部肌肉的工作量。仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。
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