如果在两餐之间和晚上额外多喝两杯酸奶，还能帮助体重过低的人改善营养吸收功能，使体重有所增加。晚上喝酸奶补钙效果最好。酸奶减肥法能够通畅我们的肠道，清除肠道中堆积的垃圾，还可以调节肠道内的菌类，增加益生菌类，促进消化与吸收。晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙。酸奶是奶制品中的营养价值颇高的饮品。
每天晚上睡觉前喝酸奶能减肥吗，提到减肥的问题还是备受人们关注的，尤其是身材比较肥胖的人们，更有减肥的必要了，毕竟体内囤积了太多的脂肪会产生很多的健康隐患，那么晚上睡觉前喝酸奶能减肥吗?晚上是喝酸奶的最佳时机，此时既可以补钙，还能减肥排毒，不过一定要注意是不能空腹饮用酸奶的。空腹时的PH值在2以下，而酸奶中活性乳酸菌生长的酸碱度PH值在5.4以上，如果在空腹时喝酸奶，乳酸菌很容易被胃酸杀死，其营养价值和保健作用就会大大减弱。这种减肥法虽然能够提供钙质，帮助肥胖者降低体重，却不会影响脂肪以外的肌肉、内脏等身体成分，因此对体重正常或偏低的人没有任何不良影响。饭后两小时内饮用酸奶为最佳时机。
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