初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行系列跳，如每次连跳3分钟，共5次，直到一次连续跳上半小时。跳绳属于有氧运动，对减肥瘦身是很有帮助的，通常在运动前20分钟内消耗的是体内的糖原，20分钟之后才能消耗脂肪，所以一次跳绳不在次数，而更要注重时间。每天跳绳多少下能减肥？建议一次至少要跳够20分钟。
每天跳绳几下能减肥，一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。跳绳已经成为了一种非常受欢迎的运动方式，不管是老人还是小孩都非常的喜欢，跳绳占用的场地非常的少，而且嗨不用当心天气的状况，在家也可跳绳，因此特别是一些上班族的女性朋友们就经常用跳绳来缓解一天的压力，并且通过它来减去身上多余的赘肉，减肥这是许多人都热衷的事情，那么你知道每天跳绳几下能减肥呢？每天跳多少不是关键，关键是你可以坚持跳几天。鉴于跳绳对女性的独特保健作用，法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种跳绳渐进计划。
每天跳绳几下能减肥温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！