而现在，你好像把大部分的时间都花费在办公桌上或者电脑桌前，你没有更多的机会或时间进行运动。骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法，你做什么运动没有关系，只要能使你的心跳加速至少持续20分钟。1、不要安逸要多“费劲”
?男人肥胖怎么减，减肥其实就是改变一下你的运动和饮食习惯。
肥胖已经成为目前困扰很多人的一个大问题了，我们知道肥胖的出现会带来多方面的危害，肥胖不但影响了我们的形象而且也影响了我们的健康，所以大家还是要重视肥胖这样的症状，我们有很多方法可以用来减肥，对于男性朋友来说，最好的减肥方法当然是控制饮食和运动了。其实，如今锻炼的机会仍到处都有：把车放得远一点，你可以享受散步的乐趣;走进大楼，不要乘电梯，自己爬上楼去;你也可以自己送文件而不是发E-mail;工间休息，毫不犹豫地去散步而不是去喝咖啡、可乐，因为散步比任何一种饮料都能使你头脑清醒。回忆一下，你会记得在比现在苗条的日子里，你肯定更注意运动。但是无论你干什么工作，你仍然有消耗热量的办法。
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