你要能听到你呼气时鼻子轻喷气息的声音。保持这样的姿势15妙左右；吸气，慢慢的将手、身体和脚恢复到起始位置，呼气；吸气，向反方向重复上述动作进行练习。在练这种调息时，始终要放松，一点也不要使劲。
男人如何快速减肚子，先把呼吸调整成腹式呼吸，可以将双手放在腹部感受你腹部肌肉的运动。锻炼方法：呼气，两臂伸直，将上身躯干向右侧伸，直至最大限度转而向下弯曲，左手伸向背后，右手从右大腿前侧掏向后侧，拉住左手。
有的人每天工作都是坐着，严重缺乏运动，这样肚子就会逐鼓起来，主要是因为摄入的热量太多，消耗的热量太少，脂肪就慢慢堆积在肚子上面。吸气，呼气时快速收缩腹部肌肉，将气息从体内挤压出来。身体向前侧，面向斜上方看，拉伸侧腰扭转脊柱。另外一种锻炼的方法：开始，以一种舒适的瑜伽坐姿打坐，合上双眼。肚子比大的男士往往身体的基础代谢比缓慢，如果想要减去肚子，一定要让自己的身体消耗大于吸收，下面就来看男士如何快速减去自己的大肚子。
男人如何快速减肚子温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！