同时。
男人一种姿势上厕所补肾，女性坐蹲的同时，把第一脚趾及第二脚趾用力着地，踮一踮，抖一抖，也可起到补肾利尿之效果。
亦可缓解因长时间站立而导致足跟痛。
男人一种姿势上厕所补肾，倘若能在一天内做上五六次这样踮脚尖运动，连续1～6个月，便能达到很好的强精又健身的作用。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大，小便时踮脚亦有尿畅之感。男性踮起脚尖小便，则可起到强肾的作用，因而能连带达到强精之效果
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