2.胸部 ?（1）俯卧撑属于动力性练习，下面介绍一种静力性俯卧撑。 ?练习时，应挺胸收腹，不得弓腰驼背。再换方向练习。
男士肌肉锻炼的方法是什么呢， ?练习时，上身应保持正直，不得歪向一侧。1.颈部 ?（1）两脚自然开立，十指交叉抱于头后，平稳用力将头向前下方压，颈部则施以适当的抵抗力，不让手将头压下。 ?（2）右手置于头右侧，将头向左侧压下，颈部则施以适当的抵抗力，不让手将头压向左侧。看见过电影上面的大力士了吗？
保持此“僵持”姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。保持此“僵持”姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。他们是不是因为吃了菠菜而力量无穷大， 哈哈，其实不是的，身上的肌肉都是锻炼出来的，现在平时生活中的男生们也都非常的注意锻炼自己的身体，男士肌肉锻炼，但是他们都是盲目的锻炼，而没有找到科学的锻炼方法，也许过于太着急，今天我们就给大家讲述一下有关男士肌肉锻炼的方法，让每一个男生也成为大力士。
男士肌肉锻炼的方法是什么呢温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！