? ? 第二组：仰卧起坐(二)
男士健身减肥操有哪些，? ? 平躺于地，双手交叉置于胸前，双腿微弓，如一般仰卧起坐，起身然后躺下，重复数次。体力较差或久未运动者，可借助于其他帮助，如借助衣柜抽屉勾住双脚，或请人帮忙按住脚背，以便起身。下面我就来介绍一下吧。另外双手向前平伸，或轻置脑后，都能帮助运动者轻易起身，虽然效果不如双手交叉于胸前的好，但很适合已有啤酒肚的初运动者练习。
至于次数则可视个人体能来决定。? ? 现在随着生活快节奏的发展，很多男士都经常因为工作的原因而忙碌在酒桌应酬上面，由于这种不合理的饮食方式，不止给身体带来了伤害还让很多男士面临下肢肥胖的难题。
男士健身减肥操有哪些，? ? 第一组：仰卧起坐(一)
由于腹部的肥胖不止给工作和生活中带来了不便，还给自己的身体造成了隐患，那么男士该如何去减肥呢，适合男士的健身减肥操又有哪些呢？
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