锻炼部位：大腿前侧、臀 准备动作：两脚与肩同宽，脚尖稍向外分 呼吸配合：吸气时，下蹲至大腿基本与地面平行，膝盖与脚尖同方向(不超过脚尖);呼气时，站直，恢复准备姿势。躺下抓住扳手升起它。当你最虚弱时进行此项运动，能使肌肉和关节得到有效训练。“孔武有力”，这个词很容易就把别人的目光吸引到你的胳膊上。
男性该如何减肥呢，锻炼时，将臂力机调整到适当的重量。重复五到十次，运动，放松，再重复。作为一名男性，没有傲人的身材怎么办，首先那些胖的男生快去减肥吧，只有这样，别人的眼光才会聚焦到你身上来，一下所给的方法只要坚持下去，相信过不了多久，男生就能拥有迷倒女生的身材哦，还不赶紧去锻炼，记住，不能半途而废哦。1.原地下蹲
下一步，加上更多的重量超过你平时锻炼的力度。一星期一次。
男性该如何减肥呢温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！