3、俯卧撑
男性怎样能快速锻炼肌肉，1、跑步
2、立定跳远
男性怎样能快速锻炼肌肉，怎么样才能快速的锻炼肌肉这是许多男性都希望的事情，虽然我们经常说男性不爱说话，但是当男性聚会的时候就会对于怎么样能锻炼出肌肉都是谈论的话题。俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做，每次做要让身体尽量绷直，尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组20-50个，是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高，同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。立定跳远一天分早中晚做3组，每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。特别是当男性在网上看到许多肌肉很好的男生照片都会感叹不已，男性肌肉丰满结实，不仅让自己的身体更加的健康，而且还能受到异性关注的目光，因此男性怎样能快速锻炼肌肉呢？
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