注意：额头贴住地面，双手抓住脚。方法/步骤
能够有助于分娩的瑜伽动作有哪些，到额头，吸气放下臀部，还原钻石坐姿。
功效：让脊柱灵活有弹性，缓解感冒，慢性扁桃体炎。但是作为女人我们也应该对自己好点，在分娩之前我们就可以做一些有助于分娩的事情，让我们在分娩的时候能减少一些痛苦，瑜伽就是一个减轻分娩痛苦的好运动，下面我们一起来看看具体的瑜伽动作吧。1、叩首式让脊柱灵活。怀孕是幸福的，时刻感受着宝贝在肚子里面慢慢的长大，但怀孕的终结就是分娩，生出宝贝以后就能暂时缓解一下了，但随之而来的就是照顾宝宝的负担了。
能够有助于分娩的瑜伽动作有哪些，钻石坐姿，双手自然放松在体侧，吸气挺直腰背，呼气将上体向前向下，额头贴地双手放在双脚上，吸气抬起臀部，保持呼吸，向前挪动膝盖直到膝盖贴
分娩是每一个孕期妈妈必须要经历的过程，分娩的痛苦是世间最痛苦的事，它持续的时间还长，让女人真的受尽苦楚，但生出宝宝以后就会感到无比的骄傲和自豪。
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