三、放松自己。二、注意饮食习惯。睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类，它们虽然能促使人入睡，但会影响睡眠质量;当酒精的安神功效过去后，你就会立刻醒过来。一个人一天并非一定要睡上8个或7个小时，合理的睡眠量应以能解除疲劳，保持精神愉快，能很好地进行一天的工作与学习为标准。此外，含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可乐饮料及巧克力，因对人的大脑神经能产生兴奋作用，睡前最好不要饮用。相反，如果对睡眠的量过分计较，常因少睡半小时而心神不定，对"睡个好觉"只能是有害无益。晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉，这二种情况都会影响人的睡眠。经常有女人动不动的就说自己总是会有失眠多梦的现象，如果有过类似症状的人就会知道这个是多么难受的一个问题，如果晚上睡不着的话，那么到了第二天必须要起床来上班，这样就会影响到工作的质量，甚至还会加重自己的心理压力，也有很多人在失眠的过程中有严重 的多梦现象，多梦就等于大脑一直都没有休息好，那么女人失眠多梦怎么办呢?
女人失眠多梦怎么办呢，临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。一、不要太计较睡眠的量对睡眠量的要求是因人而异的，而且不同年龄的人也不一样，年龄愈小，睡眠量需要愈多，随着年龄的增长，睡眠会逐渐减少。
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