每天在加强全身运动至少30分钟的情况下，再加强腹部运动，睡前洗个温水澡以改善睡眠状况。对于中年男性，睡眠质量也是原因之一。
女人啤酒肚怎么减，而且还会，增加患高血脂的风险，其实减去啤酒肚并不是很难，只要经过适当的体育锻炼和饮食控制是可以轻松去除的。想消除“啤酒肚”，专家建议平时吃饭吃7成饱，特别是晚餐。
由于睡眠质量差，激素分泌会随之减少，激素的缺乏会使体内脂肪组织增加并聚集于腹部，而且年龄越大影响越明显。啤酒肚大家都说是喝啤酒造成的其实并不是这样，啤酒肚是因为脂肪堆积在腰腹部形成赘肉所造成的。但不能忽略早餐和午餐。“啤酒肚”与遗传基因有关。很多中年人由于长期坐着办公，缺乏运动，容易造成腹部脂肪堆积；在工作压力较大的情况下，不少人会饮食过量，导致消化不良，这也容易造成体重超标。这种情况如果不能及时的进行调解，这些脂肪会严重的影响身体胰腺的功能。
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