1.跳绳时应穿质地软、重量轻的高帮鞋，以避免脚踝受伤。跳绳减肥方法 1小时燃脂1300大卡=3小时慢跑
女生跳绳可以用来减肥吗，研究发现，跳绳1小时最少可燃烧1300大卡的热量，相当于慢跑3个小时、跳健身舞2个小时，瘦身力超强。跳绳的话能够帮助促进新陈代谢，这个就证实属于有氧运动，而有氧运动就是减肥所必须的运动了。
跳绳的话不仅仅是能够减肥，对于身体健康也有着很大的帮助。如果让你每天坚持3个小时的慢跑，你一定觉得是天方夜谭，根本无法实现。女生跳绳减肥很好，简单方便，初学的话也不会有任何难处。虽然跳绳是个不错的健身方法，但要是不小心也很容易受伤，所以要注意以下事项：
女生跳绳可以用来减肥吗，而如果每天通过变换花样跳绳1小时，是不是就轻松有趣多了？跳绳重要的是可以锻炼下肢的力量，对于大腿还有臀部的脂肪减肥效果很好，还是锻炼肌肉还有耐力的好办法。
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