4、矿物质。2、蛋白质。3、维生素。青春期男孩长高方法
女生长高腿变长方法，维生素是生命的泉源，为了身体的长高，每天要定时的补给充分的维生素。1、青少年想要长高，必须均衡补充人体所需的7种营养元素。多吃富含蛋白质的食物，尤其是富含“胺基酸”如:海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、面粉、小麦胚芽、豆类、蛋、牛奶、乳酪、虾、螃蟹、贝类、猪腿肉及深色蔬菜。女孩子也希望自己能拥有身高和大长腿，这样不仅仅给人们增加自信心，连平时穿衣服方面都会变得很好看，女孩子想要长高让腿变长，但平时要多补充维生素，多进行跑跳的运动，这样能伸展筋骨，增加筋骨的柔韧性，可以提高身体再次生长。
这7种营养元素能够供给人体所需要的能量，也可以作为调节物质，调节人体的生理功能.
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