两条腿分别做10次，重复3组。两手分别握住一只哑铃，垂在身体两侧，手掌相对。单腿下蹲
女性做什么运动可以瘦屁股，左脚向前迈出，降低身体蹲下呈马步。站立姿势，两脚并拢，手臂往前伸直，到达肩膀高度，然乎抬起右脚。
我们经常说看一个女性，除了她的脸和胸部，就是看她的臀部了，女性的臀部这是她们性感的标志，如果一个女性的臀部丰满挺翘就会让人觉得特别的美丽性感，如果女性的臀部赘肉非常的多，就会让人有一种非常拖沓的感觉，让人觉得这个女性非常的不讲究，可是现代工作中，许多女性长时间的坐着工作，对于臀部的练习比较的少，那么女性做什么运动可以瘦屁股呢？往上跳跃，两条腿迅速切换，变成右脚在前，左脚在后，呈马步落在地上，两只脚重复10次，做3组。身体往后坐，仿佛身下有张无形的椅子，停止3个呼吸后，回到初始位置。持哑铃马步跳转
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