每次反复爬楼梯在1个小时左右，集中训练瘦掉大腿。另外还可以去健身房专门做腿部肌肉锻炼，这样就对瘦腿有明显的效果。把力量集中在腿部。1.爬楼梯一般有减肥的作用，但瘦腿的效果就不一定了。每步向上迈两三个台阶，动作平稳有力，保持匀称的呼吸，不需要快速跑。
爬楼梯能够瘦腿么，很多女性朋友都梦想着自己能够拥有一条大长腿，于是就开始了各种各样的方式来进行减肥，当然瘦腿的方法也有很多，很多人都采用爬楼梯的这种方式进行瘦腿，爬楼梯可以有效的促进我们热量的消耗，而且有利于锻炼我们四肢的肢体协调能力，对瘦腿更有很有帮助。连续的爬4、5层楼高的台阶，然后再放松双腿下台阶回到起始点。如果你想瘦腿建议可以每天早上起来跑步三公里，连续坚持三个月就可以收到满意的效果。2.爬楼梯减肥要掌握正确的方法
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