这种跑行锻炼适用于心肺功能较差者。速度一般为100米／30秒－l00米／40秒。适应后，每周或每2周增加 1000米，一般可增至3000－6000米，速度可掌握在6－8分钟跑1000米。健身跑应该严格掌握运动量。
跑步慢跑好还是快跑好呢，决定运动量的因素有距离速度、间歇时间、每天练习次数、每周练习天数等。
大家都知道跑步可以减肥，可以锻炼身体，舒缓压力，是对我们非常有益的一种运动。（2）跑行锻炼：跑30秒，步行60秒，以减轻心脏负担，这样反复跑行20－30次，总时间30－45分钟。开始练习跑步的体弱者可以进行短距离慢跑，从50米开始，逐渐增至100米、150米、200米。（1）慢速长跑：是一种典型的健身跑，距离从1000米开始。在日常生活中，有的人喜欢快跑，有的人热衷于慢跑，可也有人会问起，那么跑步是慢跑好还是快跑好呢，这就需要我们对跑步这项运动有一定的了解，下面就为大家专门介绍一下
跑步慢跑好还是快跑好呢温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！