1、要防止小腿疼痛，跑友在锻炼时就要遵循循序渐进的原则，不能急于求成。2、严重时小腿内侧或踝关节上方有局限性肿胀，皮肤灼热感，后蹬动作乏力，且疼痛剧烈，行走困难。3、此外，由于场地过硬、落地动作不正确而缺乏缓冲，都可使小腿受到较大的反作用力，导致小腿疼痛。跑步时小腿骨头疼原因：
跑步时小腿骨头疼原因，1、大多是跑步运动量加大得太快，没有循序渐进，导致小腿肌肉长期处于紧张状态，肌肉不断牵扯，使小腿胫腓骨膜撕裂损伤，骨膜及骨膜血管扩张、充血、水肿或出血，骨膜增生，这种小腿疼痛被称之为胫腓骨疲劳性骨膜炎。后蹬痛系此伤痛的特有症状，当脚尖力作后蹬动作时，小腿即感疼痛。跑步是很常见的运动，对这样运动在选择的时候，要先注意它有很多注意事项，跑步前一定要进行热身运动，这样预防跑步的时候，身体出现不良情况，同时对初期跑步人群，跑步时间不能过长，否则会引发身体酸痛感觉，那跑步时小腿骨头疼原因什么呢，它也是有一些原因的。如何防止小腿疼痛呢?
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