要练练爆发力，一百米耐力倒是不需要多少。当人剧烈运动时，肌肉里的葡萄糖、肌糖等供能物质就会不完全氧化，产生大量乳酸物质，因此您会有这个感觉。
跑步时腿酸的原因，长期的运动的话，那么这种现象就不会那么明显了，偶尔的大运动量会较明显。原因在于小腿肌肉力量不足，小腿肌肉不够坚硬。练习起蹲跳，每次50个，一天一次或多次，过了初练时腿肌肉疼那几天就可以让你满意了。跑步的时候出现腿酸这种症状是比较常见的，因为我们在运动的时候大腿会产生乳酸，这就会引起腿酸的症状，所以我们应该要注意腿酸的缓解方法。另外讲究运动后一定要放松，适当的按摩，平卧把腿抬高成 90度。即使加速时候腿不酸，相信你坚持不了几步还是会酸速度还要减下来。
对于跑步时引起腿酸的原因，我们也需要知道，它对于我们预防腿酸也是有帮助的，特别是对于缺乏运动的朋友来说，你们突然运动是比较容易出现腿酸的。
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