跑步时要放松全身肌肉，通过有效的思维控制，将注意力放到大腿肌群，忽略身体其它部位。如果到了第二周疼痛仍没有改善的话，就可以进行有针对性的胫骨前肌练习。
跑步胫骨痛的解决方法，首先是缺乏运动的朋友出现胫骨疼痛是比较正常的现象。其次是跑姿不正确。因为跑步会运动到胫骨前肌，如果胫骨前肌比较薄弱，会在跑步的第一周比较疼痛。具体的动作是：身体端坐，大腿与小?腿的夹角保持在90度，然后脚面最大限度离地，收紧胫骨前肌，之后缓慢下落;脚不要触到地面，再次抬起;一组20个，每次练习做3-4组。不知道大家有没有出现过跑步胫骨痛的情况，如果在跑步过程中不注重正确的跑步方式，非常容易使我们自身出现跑步胫骨痛的情况，而且如果不注意把握好自己的呼吸节奏，也可能是我们自身出现岔气儿的问题，会带来很大的肚子疼的问题，想必大家都想了解一下跑步胫骨痛的解决方法吧。其实跑步也有严格的动作标准，不正确的跑姿会因身体的迅速疲劳大大缩短跑步的时间。第二周疼痛感会明显降低或者消失。经过两到三周的时间，跑步时胫骨疼痛感就会消失。
跑步胫骨痛的解决方法温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！