运动生物化学研究发现：在跑步开始的5分钟内，心脏为了适应机体的运动而进行调整，心跳显著增快，心脏泵血加剧，但其程度是不均匀的，被称为“心脏适应期”。运动对身体确有很多益处，男女老幼都可参加。目的不同，锻炼的方式、方法自然也有所区别。20分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。
跑步真可以减掉肚子上的赘肉吗，且由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。但怎样科学地选择适合自己的运动量，是大家都关心的问题。很多人每天都会坚持跑步，让自己得到减肥的效果，但是很多人每次减肥选择跑步的人每天都会在吃了饭之后开始做准备，但是由于这个跑步运动也是一种很辛苦的运动，很多人不怕坚持，但是就怕自己坚持之后没有任何的效果，所以说很多人都不愿意轻易去尝试这个跑步运动，想要将自己肚子上的赘肉甩掉，那么跑步可以减掉肚子上的赘肉吗?
这里仅从全民健身的角度，谈谈以锻炼身体为主或以减肥、健美为目的的运动者，应当如何选择跑步的运动量。
跑步真可以减掉肚子上的赘肉吗，各人锻炼的要求不同，目的不一，如运动员要求提高运动成绩，为国争光;多数人为了锻炼身体，增强体质;也有不少人是为了减肥、健美，以保持青春的活力。可以减肥但是腹部的肥肉是随全身一起减的不可能只减局部. 以减肥健美为目的的跑步，时间不应少于20分钟，速度要慢些，以保持均匀呼吸。
跑步真可以减掉肚子上的赘肉吗温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！